با "ارگونومی اداری" به دردهای خود پایان دهید

نیلوفر خسروی
رایگان

در این دوره  و زمانه و با الکترونیکی شدن مشاغل، انسان‌ها بیشتر وقت خود را پشت میز و خیره به مانیتو می‌گذرانند. اما این سبک از زندگی، درکنار سرعت بخشیدن به فعالیت‌ها، عوارضی نیز دارد. یکی از مهم‌ترین عوارض و اثرات منفی کارهای اداری، کمردردهای مزمن و اضافه وزن است. 

اما راه حل چیست؟ 

اگر شما نیز به دنبال راهی برای کمک به خود هستید، "ارگونومی اداری" را نصب کنید و با آن علم ارگونومی را برای محیط کاری خود بیاموزید.

برنامه بسیار دوست داشتنی و جذاب است و این نکته به ویدئوهای زیبای آن باز می‌گردد، وجود این ویدئوها بسیار مفید است چون بیشتر برنامه‌هایی که در این زمینه ساخته شده‌اند از عکس استفاده می‌کنند. از طرفی در انجام این نرمش‌ها، مهم‌ترین نکته انجام درست حرکات است و مطمئنا رسیدن به چنین هدفی با ویدئو بهتر از عکس ممکن می‌شود.

این برنامه‌ی زیبا توسط واحد بهداشت حرفه‌ای دانشگاه علوم پزشکی بوشهر تولید شده و توسط شرکت اسپیرال توسعه داده شده است.

در اولین بخش برنامه، درباره‌ی واژه‌ی ارگونومی و مفهوم آن می‌خوانید؛ ارگونومی یک واژه یونانی است که معنی لغوی آن قوانین و قاعده کار است. انسان با استفاده از این دانش می‌تواند به بهترین راه برای کار با ابزار و امکانات محیط برسد.

در دومین بخش برنامه، زنگ هشدار و تنظیمات آن قرار دارد. برنامه به خوبی در این قسمت کاربر را راهنمایی می‌کند و تمام قسمت‌ها را برای او توضیح می‌دهد. طراحی این قسمت کمی ابتدایی است و کاربری که ویدئوهای باکیفیت را بخش‌های دیگر ببیند، انتظار بیشتری از این قسمت دارد، که متاسفانه انتظارش برآورده نمی‌شود. به هر حال می‌توانید موارد زیر را تنظیم کنید:

• بازه‌ی زمانی اخطار

• فاصله بین هر اخطار

• انتخاب ایام هفته

حال به سراغ بخش‌های اصلی برنامه، یعنی تمرین‌ها می‌رویم.

با

اصلاح ایستگاه کار:

ویدئویی دو دقیقه‌ای در این بخش قرار دارد که مخصوص کسانیست که با لپ تاپ و کامپیوتر کار می‌کنند. ویدئو بسیار خوب طراحی شده و تمام پوزیشن‌های مختلف نشستن یک کارمند را مورد بحث قرار می‌دهد و درواقع سوژه‌ای را که پشت میز نشسته اصلاح می‌کند.

با

حرکات نرمشی:

اگر به دنبال نرمش‌هایی هستید که در محیط کار به عضلات شما آرامش بدهند، از این قسمت استفاده کنید. در این بخش دوازده حرکت وجود دارد که با ویدئوهای کوتاه نمایش داده می‌شوند. گوینده نیز بر روی ویدئو صحبت می‌کند و نحوه‌ی انجام حرکت را توضیح می‌دهد. زمان لازم برای انجام حرکت شمرده و تعداد لازم انجام حرکت در زیر آن گفته می‌شود.

نکته: برنامه با فلش‌هایی قرمز، سمت وارد شدن فشار را نشان می‌دهد.

اصلاح وضعیت بدن:

در این قسمت خبری از ورزش نیست، بلکه نحوه‌ی درست انجام کارهای مختلف با عکس‌هایی نشان داده می‌شود، مثلا:

• نحوه صحیح حمل اشیا

• نحوه صحیح بلند کردن بچه

• نحوه صحیح خوابیدن 

• و...

برنامه مختصر و مفید است و اگر تنها به دنبال نرمش‌هایی برای محل کار و همچنین اطلاح حرکت‌های خود هستید انتخاب خوبیست.

در ادامه و به عنوان حسن ختام به صورت تیتروار نکات مثبت و منفی برنامه را یادآور می‌شویم:

نقاط قوت:

دریافت توضیحاتی درباره‌ی ارگونومی در بخش اول

امکان تنظیم زنگ هشدار و اخطارهایی برای یادآوری انجام حرکات نرمشی و اصلاحی

ویدئوهای زیبا و باکیفیت که کاربر را جذب می‌کنند

آموزش از طریق ویدئو 

آموزش نرمش‌های ایستا با ویدئو

آموزش اصلاح حرکات از طریق عکس و مقایسه روش درست با روش اشتباه انجام هر حرکت

نشان دادن راستای اعمال فشار با فلش‌های قرمز

طراحی زیبا و رابط کاربری مناسب

نقاط ضعف:

با توجه به کیفیت و سبک ویدئوها، انتظار می‌رود که قسمت زنگ هشدار برنامه نیز بهتر طراحی شده باشد.

از واحد بهداشت حرفه‌ای دانشگاه علوم پزشکی بوشهر برای این اپلیکیشن متشکریم، این برنامه را می‌توانید از کافه بازار دریافت کنید و آن را بر روی گوشی‌های اندرویدی خود نصب کنید.

کافه‌بازار
  • با "ارگونومی اداری" به دردهای خود پایان دهید
  • با "ارگونومی اداری" به دردهای خود پایان دهید
  • با "ارگونومی اداری" به دردهای خود پایان دهید
  • با "ارگونومی اداری" به دردهای خود پایان دهید
شرکت : اسپیرال
چت
نظر بدهید
CAPTCHA
حروف در کادر را تایپ کنید
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.‎

معرفی اپلیکیشن‌های مرتبط